Οι 9 στις 10 προσπάθειες καταλήγουν σε τοίχο. Το ζήτημα της παχυσαρκίας ή του υπέρβαρου είναι πολυπαραγοντικό. Έχω γράψει πολλά στο παρελθόν. Θα γράψω άλλα τόσα στο μέλλον…
Αφορμή για το άρθρο, μια κουβέντα που είχα με on line ασκούμενή μου χθες το βράδυ. Έχει μια εξαιρετική πορεία σε όλα τα επίπεδα. Εδώ και ένα μήνα «δίχως να αλλάξει κάτι» η ζυγαριά αλλά και η μεζούρα της κόλλησε! Μιλήσαμε 30′. Οι κατάλληλες ερωτήσεις οδηγούν, 9 φορές στις 10, στις κατάλληλες απαντήσεις. Έκατσα σήμερα και δούλεψα το νέο προπονητικό της πλάνο! Μετά από 60′ δουλειά χαμογελούσα! Κόβεις και ράβεις ένα πράγμα…
Παρορμητικά ο μέσος ασκούμενος οδηγείται να κάνει τα ακόλουθα (Εσύ ΜΗΝ τα κάνεις…)
- Να κόψει όλους τους υδατάνθρακες.
- Να προπονηθεί πιο σκληρά για 6 και 7 ημέρες την εβδομάδα.
- Να πεινάσει.
- Να κάνει περισσότερες επαναλήψεις και να μειώσει τα rest.
- Να «λιώσει» στο αερόβιο.
Είμαι 27 χρόνια στο χώρο. Τα τελευταία 20 σαν προσωπικός προπονητής. Θα σου πω τι λέει η εμπειρία μου αλλά και τα άφθονα βιβλία μου:
Το fat loss ζητά λιγότερα πράγματα από σένα και ταυτόχρονα λιγότερο επίμονα.
Τα 3 σημαντικότερα από προπονητικής άποψης:
- Υψηλής ποιότητας τροφή με μικρό θερμιδικό έλλειμμα.
- Προπόνηση αντιστάσεων που προοδευτικά ανεβαίνει με στόχο το χτίσιμο μυϊκού ιστού. (Τα κορίτσια παρακαλώ μην τρομάζετε …Αυτό θέτε και δεν το ξέρετε).
- Βελτίωση του ύπνου. Όλοι έχουμε ανάγκη τον ύπνο και για πολλούς και διάφορους λόγους.
Όλα τα άλλα είναι ζήτημα ετοιμότητας του ασκούμενου. Και θέμα καλής χημείας με τον προπονητή. Ο δρόμος είναι μακρύς και έχει ανηφόρες αλλά και κατηφόρες. Και ευθείες επίσης και στροφές.
Όταν ο μαθητής είναι έτοιμος, ο δάσκαλος θα εμφανιστεί...
Εάν το σκέφτεσαι ακόμη και αναζητάς τους τρόπους, πιθανότατα μπορώ να σε βοηθήσω. Για αρχή συμπλήρωσε την ακόλουθη φόρμα ενδιαφέροντος https://www.healthex.gr/online-form/
Σύντομα θα επικοινωνήσω μαζί σου για μια 30′ web συνομιλία. Εκεί θα πούμε όλα τα υπόλοιπα…
