Μην φοβάσαι να είσαι αρχάριος…

Κάνε ένα πείραμα με τον εαυτό σου Μιλούσα με την Ν. χθες! Συνεργαζόμαστε 10 μήνες πλέον συνεχείς μέσα απ’ τις remote υπηρεσίες μου για άσκηση. Συζητούσαμε πίσω από τις υψηλής ανάλυσης κάμερες μας για τον προγραμματισμό μας μέσα στο μήνα Απρίλη. Λόγω των συνθηκών δεν μπορούμε να συναντηθούμε από κοντά. Αυτό δεν μας εμποδίζει όμως …

Μην φοβάσαι να είσαι αρχάριος… Διαβάστε Περισσότερα »

Άσκηση ευγνωμοσύνης από το πουθενά…

Διότι έχουν και οι coach τις ζόρικες μέρες τους! Είναι κανα μισάωρο τώρα που κάθομαι μπροστά στο pc και προσπαθώ να μπω σε mood δουλειάς. Από το παράθυρο του γραφείου, πίσω από την κόκκινη κουρτίνα μου παρατηρώ τον ουρανό. Γκρι… Υπό άλλες συνθήκες ο καιρός αυτός (από μικρό παιδί) θα ήταν ο αγαπημένος μου. Όλο …

Άσκηση ευγνωμοσύνης από το πουθενά… Διαβάστε Περισσότερα »

Το μυστικό του μέλλοντος σου βρίσκεται κρυμμένο στην καθημερινή σου ρουτίνα!

Λέει η από χρόνια γνωστή ρήση: Είσαι ότι τρως! Ουδέποτε με κάλυπτε τόσο ως επιστήμονα υγείας όσο και ως σκεπτόμενο άνθρωπο! Θαρρείς και όλη μου η ύπαρξη (καθ)ορίζεται από το πόσο, κάθε πότε και τι θα φάω! Καταναλώνουμε σακούλες τα φάρμακα για να πολεμήσουμε τις χρόνιες καταστροφικές μας συνήθειες! Χάπι για την πίεση, για την …

Το μυστικό του μέλλοντος σου βρίσκεται κρυμμένο στην καθημερινή σου ρουτίνα! Διαβάστε Περισσότερα »

Αδυνάτισμα: manual επιβίωσης στην κριτική των άλλων και του μυαλού σου.

Η κόλαση είναι οι άλλοι… Αφορμή για το σύντομο, αυτή είναι η πρόθεσή μου, άρθρο η σημερινή web επικοινωνία με ασκούμενή μου στα πλαίσια της μηνιαίας συνεδρίας μας. Να σχεδιάσουμε παρέα και να προχωρήσουμε στο επόμενο βήμα! Είναι πραγματικά απίθανο το πως περνά ο χρόνος. Ειδικά την περίοδο αυτή που διανύουμε. Ένας χρόνος όπου η …

Αδυνάτισμα: manual επιβίωσης στην κριτική των άλλων και του μυαλού σου. Διαβάστε Περισσότερα »

Γήρανση και επιδείνωση των φυσιολογικών λειτουργιών…

Είναι άραγε μονόδρομος; Η γήρανση είναι μια, στα σίγουρα, πολύπλοκη σε μοριακό επίπεδο και χρονικά εξαρτώμενη προοδευτική απώλεια λειτουργικών δυνατοτήτων, η οποία τελικά οδηγεί σε επιδείνωση των φυσιολογικών λειτουργιών. Είναι άραγε μονόδρομος; Η επιστημονική έρευνα έχει να επιδείξει μια σειρά από σημαντικά οφέλη της άσκησης τα οποία δε θα αποτρέψουν την διαδικασία, αλοίμονο, μα θα …

Γήρανση και επιδείνωση των φυσιολογικών λειτουργιών… Διαβάστε Περισσότερα »

Great Leaders are Readers

Διάβασε βιβλία… Τα πάντα είναι γραμμένα μέσα στα βιβλία! Αρκεί να είσαι σε ετοιμότητα να τα αναγνωρίσεις. Αρκεί να είσαι ανοιχτός στο να αφεθείς… Πολύ συχνά, παροτρύνω τον κόσμο μου στην διαδικασία. Πολλά απ’ όσα θα θελα να κουβεντιάσουμε, υπάρχουν ως ενότητες μέσα σε υπέροχα βιβλία. Χρησιμοποιώ και επιχειρήματα μάλιστα. Όπως: Πριν από ένα μήνα …

Great Leaders are Readers Διαβάστε Περισσότερα »

Stretching: Όταν φεύγεις από το σπίτι μην ξεχνάς να σβήσεις τα φώτα..

Η υγεία και η απόδοση σου, η ποιότητα του ύπνου και της ίδιας σου της ζωής σε μεγάλο ποσοστό εξαρτάται από αυτό: την δεξιότητα σου στο να κάνεις switch off! Αυτόνομο νευρικό σύστημα: Δεν ορίζεται από τη βούλησή σου. Ελέγχει ζωτικές λειτουργίες του φυσιολογικού σου συστήματος. Την αναπνοή, τον καρδιακό σου σφυγμό, τη γαστρεντερική σου …

Stretching: Όταν φεύγεις από το σπίτι μην ξεχνάς να σβήσεις τα φώτα.. Διαβάστε Περισσότερα »

Η αδηφαγική διαταραχή θεραπεύεται…(;)

«Νιώθω αηδία για τον εαυτό μου. Όσο περισσότερο τρώω τόσο περισσότερο θέλω. Τρώω τόσο γρήγορα σαν να μην υπάρχει αύριο. Δεν μπορώ να ελέγξω τον εαυτό μου. Νιώθω αδύναμη. Το φαγητό ελέγχει τη ζωή μου. Είναι ο καλύτερος φίλος και ο χειρότερος εχθρός μου.» Οι παραπάνω φράσεις περιγράφουν τη σημαντικότητα του προβλήματος ασθενών με αδηφαγική …

Η αδηφαγική διαταραχή θεραπεύεται…(;) Διαβάστε Περισσότερα »

Μακαρονάδα του Αυγούστου

Δεν χρειάζεται, ασφαλώς, να πιάσει Αύγουστος μήνας προκειμένου να δοκιμάσεις την συνταγή. Απλά, το πιάτο που βλέπεις ήταν μια καλοκαιρινή μου έμπνευση. Στο νησί του Πόρου, απόγευμα μετά από το θαλασσινό μας μπανάκι… Πάμε λοιπόν και υπολόγισε, με βάση τα υλικά που θα σου παραθέσω παρακάτω, να καταφέρεις να ταίσεις αλλά και να ευχαριστήσεις ταυτόχρονα …

Μακαρονάδα του Αυγούστου Διαβάστε Περισσότερα »

Brunch το Μεσογειακό

Home brunching… Είναι ωραίο να σου το σερβίρουν έξω, σε ένα όμορφο μαγαζί αλλά στο σπίτι το φτιάχνεις όπως θες εσύ! Πάρε μια μεγάλη κριθαρόκουπα και κόψε μέσα σε κυβάκια μια Ιεραπετρίτικη αρωματική τομάτα. Πρόσθεσε φέτα από την Ήπειρο. Ανακάτεψε το μείγμα με λίγο φρέσκο κρεμμυδάκι και ρίγανη. Τα αυγά, 2 στον αριθμό, είναι ελευθέρας …

Brunch το Μεσογειακό Διαβάστε Περισσότερα »

ΣΥΝΕΡΓΑΤΕΣ

Εγγραφείτε στο newsletter μου

Copyright © 2019, Δημήτριος Βουδούρης
Δημιουργήθηκε με 💪 από την EDL Services