Είναι άραγε μονόδρομος; Η γήρανση είναι μια, στα σίγουρα, πολύπλοκη σε μοριακό επίπεδο και χρονικά εξαρτώμενη προοδευτική απώλεια λειτουργικών δυνατοτήτων, η οποία τελικά οδηγεί σε επιδείνωση των φυσιολογικών λειτουργιών. Είναι άραγε μονόδρομος; Η επιστημονική έρευνα έχει να επιδείξει μια σειρά από σημαντικά οφέλη της άσκησης τα οποία δε θα αποτρέψουν την διαδικασία, αλοίμονο, μα θα …

Γήρανση και επιδείνωση των φυσιολογικών λειτουργιών… Διαβάστε Περισσότερα »

Οι 9 στις 10 προσπάθειες καταλήγουν σε τοίχο. Το ζήτημα της παχυσαρκίας ή του υπέρβαρου είναι πολυπαραγοντικό. Έχω γράψει πολλά στο παρελθόν. Θα γράψω άλλα τόσα στο μέλλον… Αφορμή για το άρθρο, μια κουβέντα που είχα με on line ασκούμενή μου χθες το βράδυ. Έχει μια εξαιρετική πορεία σε όλα τα επίπεδα. Εδώ και ένα …

Αδυνάτισμα: Τα συνηθέστερα λάθη που έχεις εκπαιδευτεί να κάνεις Διαβάστε Περισσότερα »

if you fail to plan you plan to fail! Επιστροφή στο παρελθόν για να πω δυο τρία λόγια παραπάνω. Τηλεοπτική εκπομπή με την φίλη μου την Αθηνά να με «ανακρίνει» για σχεδόν 45′. Το βιντεάκι, ευτυχώς, διαρκεί μονάχα 1′. Ο κόσμος πάει και έρχεται (πολλές φορές) στα γυμναστήρια, δίχως να έχει αποτέλεσμα. Κάπως έτσι στο …

Συνταγή για αποτελεσματική άσκηση Διαβάστε Περισσότερα »

Τελικά, η μισή ώρα άσκησης είναι κάτι πιο απλό από ότι υπολογίζεις. Δες το σαν πρόκληση και κάνε το πράξη ! Κάθε φορά που περνάς το κατώφλι του γυμναστηρίου σου ή αφήνεις τον καναπέ στο σπίτι και ολοκληρώνεις έστω και μια μικρής χρονικής διάρκειας homemade προπόνηση: Τοποθετείς ένα τουβλάκι ακόμη, μια ακόμη χρωματιστή ψηφίδα στη …

30′ άσκηση την ημέρα: Από την πρόκληση στην πράξη Διαβάστε Περισσότερα »

Όταν ο Πάμπλο Πικάσο ήταν πια γέρος, καθόταν σε ένα καφενείο στην Ισπανία και ζωγράφιζε πάνω σε χρησιμοποιημένες χαρτοπετσέτες. Δεν έδινε μεγάλη σημασία στο γεγονός, απλώς ζωγράφιζε οτιδήποτε τον διασκέδαζε εκείνη τη στιγμή – κατά τον ίδιο τρόπο που οι νεαροί έφηβοι ζωγραφίζουν πέη στις δημόσιες τουαλέτες – μόνο που αυτός ήταν ο Πικάσο, και …

Ο πόνος είναι μέρος της Διαδικασίας… Διαβάστε Περισσότερα »

Γνωρίζω καλά ότι έφτασε η εποχή! Ο καιρός έχει αρχίσει λίγο λίγο να σου υπενθυμίζει ότι το καλοκαιράκι αποχαιρέτησε. Στην Ελλάδα ασφαλώς δεν το χει δύσκολο να σου το ανατρέψει αυτό με καύσωνα…μέσα στον Οκτώβρη, ωστόσο δεν είναι μόνο ο καιρός και το ότι βραδιάζει πιο νωρίς. Έχεις πλέον επιστρέψει στην εργασιακή ρουτίνα σου, τα …

Έρευνα για επιλογή γυμναστηρίου: Επέλεξε τις μέρες και τις ώρες αιχμής! Διαβάστε Περισσότερα »

Η ικανότητα σου να διαχειρίζεσαι το συναίσθημα σου και να παραμένεις ψύχραιμος υπό πίεση ξεκάθαρα καθορίζει την αποδοτικότητα σου σε κάθε πλαίσιο της ζωής σου. Επαγγελματικό ή προσωπικό. Όμορφο να το φαντάζεσαι και ακόμη ωραιότερο να το συζητάς αλλά όταν τα πράγματα πραγματικά περιπλέκονται, εσύ νιώθεις ξανά αυτήν την καθήλωση. Αδυναμία να σκεφτείς καθαρά και …

Stress: Διαχειρίσου το… Διαβάστε Περισσότερα »

Από τη νέα σεζόν επένδυσε στη σύνθεση… Ξεκινώ την συγγραφή των επόμενων σειρών από λέξεις, έχοντας μόλις ολοκληρώσει την προσεκτική ανάγνωση ενός paper από το Translational Journal of The American College of Sports Medicine. Δεν θα σου πω πολλά για το συγκεκριμένο άρθρο σήμερα. Το κρατάω για μια αναλυτική παρουσίαση σε κάποιο από τα προσεχή …

Tip of the week #3 Διαβάστε Περισσότερα »

Η τέχνη του αποχαιρετισμού… Διανύουμε ήδη, και τις προσεχείς μέρες ακόμη περισσότερο, την περίοδο που οι ασκούμενοι μας θα αποχαιρετήσουν για τις διακοπές του καλοκαιριού. Καλό είναι, σεβόμενοι τόσο την ιδιότητα μας όσο και την εώς τη στιγμή εκείνη προσπάθεια του ανθρώπου μας, να έχουμε κάποιες λεπτομέρειες κατά νου. Αφιέρωσε χρόνο στην τελευταία συνεδρία πριν …

Tip of the week #2 Διαβάστε Περισσότερα »

Σύμφωνα με μελέτη η οποία δημοσιεύτηκε τον Φλεβάρη του 2019 στο περιοδικό Circulation Research, η καθημερινή κατανάλωση μιας μερίδας ξηρών καρπών μείωσε σημαντικά τις πιθανότητες για καρδιαγγειακό επεισόδιο σε ασθενείς με Διαβήτη τύπου 2. Η μελέτη στηρίχθηκε σε έρευνες που περιελάμβαναν πάνω από 16,000 άτομα πριν και μετά από την διάγνωση τους με Διαβήτη τύπου …

Tip of the week #1 Διαβάστε Περισσότερα »