Ανεξάρτητα των στόχων τους οποίους έχεις θέσει. Πέρα από αυτό που μπορεί να οραματίζεσαι και να προσδοκείς από ένα πρόγραμμα άσκησης. Υπάρχει μια διαδικασία η οποία οφείλει να προηγείται. Πιθανότατα να μην έχεις ακούσει στο παρελθόν για αυτή. Αν και θα έπρεπε. Τα πάντα να ξεκινούν από εκεί!

Η συνεδρία ξεκινά με την από πλευράς μου πρόθεση να σε ακούσω. Για την έως τώρα εμπειρία και πορεία σου στο χώρο του fitness. Τις προσπάθειες, τις επιτυχίες και όσα εσύ, πιθανόν, χρεώνεις ως αποτυχίες.

Εάν υπάρχουν ιατρικού ενδιαφέροντος περιορισμοί εξ’ αιτίας κάποιας παθολογίας είναι βασικό να τους εξετάσουμε. Για παράδειγμα, κάποιο σοβαρό χειρουργείο ή τραυματισμός  από το παρελθόν το οποίο σου έχει τροποποιήσει την καθημερινότητα. Στο πλαίσιο αυτό μπορούμε να αξιολογήσουμε και να συσχετίσουμε ως προς τους στόχους σου, επιπλέον, εξετάσεις βιοχημικές ή ιατρικές διαγνώσεις.

Καταγράφουμε επίσης και κουβεντιάζουμε την ύπαρξη πόνου οξείας ή χρόνιας μορφής. Πόνοι που αφορούν τη μέση, τα γόνατα, τους ώμους ή την πλάτη. Ξέρω ότι δε σου μιλάω για άγνωστα θέματα. Ίσως καθώς το διαβάζεις κάπου να συναντάς την δική σου προσωπική πραγματικότητα!

Στα πλαίσια τώρα της μυοσκελετικής αξιολόγησης και της αξιολόγησης της κινητικότητας θα πρέπει να αφήσουμε το γραφείο και να περάσουμε στον ειδικά διαμορφωμένο χώρο όπου μέσα από απλά στην εκτέλεσή τους και ταυτόχρονα αξιόπιστα test θα προσπαθήσουμε να αναγνωρίσουμε μυϊκές ανισορροπίες οι οποίες διαταράσσουν ή επηρεάζουν την κινητικότητά σου.

Αυτός, πιθανόν, να είναι ένας λόγος για την ύπαρξη χρόνιου πόνου. Σε κάθε περίπτωση όμως η παρέμβαση σε αυτό το επίπεδο (με εξατομικευμένο ασκησιολόγιο ) θα έρθει να προετοιμάσει το σώμα σου, επιπλέον, για αποτελεσματικές φορτίσεις αργότερα καθώς το προπονητικό σου πρόγραμμα θα γίνεται προοδευτικά απαιτητικότερο.

Είπε κάποιος κάποτε: για να κινηθείς σαν αθλητής είναι καταρχήν απαραίτητο να μάθεις να κινείσαι σαν απλός άνθρωπος!

Θα στο εξηγήσω από κοντά!

Όλα αυτά τα αποτελέσματα και τα συμπεράσματα τα οποία θα προκύψουν μέσα από την διαδικασία αυτή θα μας βοηθήσουν στα παρακάτω:

• Να αναγνωρίσουμε από την αρχή τους περιορισμούς & τις παγίδες.
• Να συν αποφασίσουμε για την ασφαλέστερη και αποτελεσματικότερη διαδρομή.
• Να θέσουμε τους πρώτους ρεαλιστικούς στόχους.
• Να βάλουμε τα θεμέλια για μια σχέση όπου θα νιώθεις ασφάλεια και εμπιστοσύνη.

Όλες οι πληροφορίες και τα δεδομένα από την διαδικασία καταχωρούνται στον προσωπικό σου λογαριασμό στην ηλεκτρονική πλατφόρμα και ασφαλώς παραμένουν εντελώς προσωπικά. Μέρος της διαδικασίας είναι και η εγγραφή σου στην πλατφόρμα η οποία πραγματοποιείται με την προσωπική μου βοήθεια και καθοδήγηση.

Η συνεδρία αυτή, η οποία είναι θεμελιώδους σημασίας, διαρκεί 90’

Εάν είσαι στο στάδιο της ένταξης σου στην ηλεκτρονική πλατφόρμα, στα πλαίσια των online coaching υπηρεσιών, η υπηρεσία αυτή είναι μέρος της απαραίτητης διαδικασίας.

Εάν από την άλλη ήδη γυμνάζεσαι σε γυμναστήριο της επιλογής σου, έχεις το πρόγραμμα σου αλλά νιώθεις ότι χρειάζεσαι να φρεσκάρεις κάποια πράγματα σε τεχνικό επίπεδο…

Ναι η υπηρεσία αυτή μπορεί να σε αφορά!

Πίσω στα βασικά λοιπόν ή καλή αρχή με τα βασικά; Εξαρτάται σε ποια κατηγορία βάζεις τον εαυτό σου!

• Squat
• Hinge
• Lunge
• Push
• Pull
• Carry

Εκπαίδευση στα βασικά αυτά κινητικά μοτίβα. Και επιμένω στα βασικά διότι από εκεί και μετά υπάρχουν οι όποιες παραλλαγές. Η εμπειρία και η τεχνική σου κατάρτιση, το ιστορικό των τραυματισμών και οι πιθανές δυσλειτουργίες θα έρθουν να αποφασίσουν για το ποια επιλογή εκτέλεσης είναι η καταλληλότερη για σένα. Στο εδώ και τώρα πάντα!

Στο πλαίσιο της υπηρεσίας αυτής  επιπλέον υπολόγισε:

• Τεχνικές αναπνοής
• Τεχνικές stretching και mobility

Όλα τα παραπάνω θα μας επιτρέψουν με ασφάλεια να προχωράμε με τον προγραμματισμό της προπόνησής σου. Να «νιώθεις» την κάθε άσκηση να σε πιάνει. Να αντιλαμβάνεσαι και να ακούς το σώμα σου. Να φθάσεις στην ικανότητα για δυνατές προπονήσεις και αποτελεσματική αποκατάσταση – ξεκούραση.

Βελτιστοποίηση αποτελεσμάτων λοιπόν και ελαχιστοποίηση των πιθανοτήτων για τραυματισμούς.

Κάθε συνεδρία διαρκεί 60’ και ανάλογα των αναγκών σου μπορούμε να οργανώσουμε πακέτο εώς και 8 συνεδριών για την άριστη αφομοίωση των τεχνικών από πλευράς σου!

Υπηρεσία ενταγμένη στο Υβριδικό πλαίσιο των online services. Μέρος λοιπόν του σχεδιασμού της από απόστασης προπόνησης είναι και η δυνατότητα για προπονήσεις δια ζώσης, έτσι ώστε η όλη διαδικασία να διευκολυνθεί.  Ειδικά εάν είσαι καινούργιος στο χώρο και νιώθεις ότι χρειάζεσαι επιπλέον βοήθεια.

Βασική προϋπόθεση: η απόσταση που μας χωρίζει να επιτρέπει την μετακίνηση σου μέχρι τον χώρο μου. Πιο ειδικά in person συνεδρίες στα πλαίσια του online coaching  μπορούμε να έχουμε με τα ακόλουθα 3 σενάρια:

• 1φ/εβδομάδα άρα 4 συνεδρίες τον μήνα
• 1φ/15 ημέρες άρα 2 συνεδρίες τον μήνα
• 1φ/30 ημέρες με την ταυτόχρονη αλλαγή του προγράμματος

Κάθε συνεδρία in person διαρκεί 60’.

Μέσα από τις 30’ ή 60’ on line συναντήσεις μπορούμε να αναλύουμε δυσκολίες που έχουν να κάνουν με το ασκησιολόγιο ή με άλλα ζητήματα της καθημερινότητάς σου που όμως καταλήγουν να μπλοκάρουν την διαδρομή προς τους στόχους σου. Επαγγελματικό ή προσωπικό stress, δυσκολίες στον ύπνο ή ότι άλλο.

Μην ξεχνάς ότι η πορεία ποτέ δεν είναι ευθεία γραμμή. Μην ξεχνάς ότι η κάθε μικρή δυσκολία που σε φλερτάρει με την εγκατάλειψη, πιθανότατα, έχει κάτι να σου πει και να σε διδάξει. Πάμε να το αναλύσουμε και να βρεις την ιδανικότερη για εσένα λύση και δράση!