Η υγεία και η απόδοση σου, η ποιότητα του ύπνου και της ίδιας σου της ζωής σε μεγάλο ποσοστό εξαρτάται από αυτό: την δεξιότητα σου στο να κάνεις switch off! Αυτόνομο νευρικό σύστημα: Δεν ορίζεται από τη βούλησή σου. Ελέγχει ζωτικές λειτουργίες του φυσιολογικού σου συστήματος. Την αναπνοή, τον καρδιακό σου σφυγμό, τη γαστρεντερική σου …

Stretching: Όταν φεύγεις από το σπίτι μην ξεχνάς να σβήσεις τα φώτα.. Διαβάστε Περισσότερα »

Για πολλά χρόνια, πιθανότατα, ακούς και έχεις ασπαστεί την θεωρία ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος αναπτύσσεται μέχρι την ηλικία των 20+ ετών. Η αλήθεια είναι ότι στα χρόνια αυτά, τα οποία χαρακτηρίζουμε ως «παιδικά», η διαδικασία ανάπτυξης νευρωνικών κυκλωμάτων στον εγκέφαλο, συμβαίνει με ρυθμό καταιγιστικό! Η επιπλέον αλήθεια όμως, που ήρθε τα τελευταία χρόνια να προστεθεί …

Νευρογένεση στην ενήλικη ζωή Διαβάστε Περισσότερα »

Ας ξεκινήσουμε με μια αντικειμενικά άνευ αμφισβήτησης παραδοχή: Το stress είναι αναπόφευκτο και θα μπορούσα μάλιστα με επιστημονικά δεδομένα να ισχυριστώ ότι το ελεγχόμενο stress είναι και απαραίτητο για τη ζωή! Stress στην εργασία, για οικογενειακούς λόγους, σχέσεις διαπροσωπικές, οικονομικές δυσκολίες, μεγάλωμα των παιδιών κτλ. Το πρόβλημα σου ξεκινά από τη στιγμή που η έκθεση …

Χρόνιο stress: the facts Διαβάστε Περισσότερα »

Journal of Hepatology, Exercise retards hepatocarcinogenesis in obese mice independently of weight control, 14/04/2020 Τα αποτελέσματα της έρευνας, καθώς μπορείς να δεις, ανακοινώθηκαν τον Απρίλη του 2020. Η παρέμβαση διήρκεσε 6 μήνες και οργανώθηκε από το Australian National University Medical School. Η παρέμβαση έγινε πάνω σε ποντικάκια τα οποία γονιδιακά προγραμματίστηκαν έτσι ώστε να γίνουν παχύσαρκα …

Άσκηση ως ανεξάρτητο θεραπευτικό εργαλείο πρόληψης στον ηπατοκυτταρικό καρκίνο Διαβάστε Περισσότερα »

Ο ζωτικής σημασίας ρόλος της άσκησης Ζούμε περίεργες μέρες. Το δίχως άλλο, όταν λίγους μήνες πριν, παραμονή πρωτοχρονιάς ανταλλάσσαμε ευχές με τους αγαπημένους μας ουδείς ήταν σε θέση να φανταστεί πως θα έρχονταν τα πράγματα μέσα σε ένα μόλις τρίμηνο. Τα γεγονότα που διαδραματίζονται μοιάζουν σαν βγαλμένα από έναν βασανιστικό εφιάλτη ή ίσως καλύτερα σαν …

Εγκλεισμός και ευπαθείς ομάδες πληθυσμού Διαβάστε Περισσότερα »

Λίγες μονάχα ημέρες πριν την συγγραφή του παρόντος άρθρου (26 09 2019), υπήρξε μια ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα δημοσίευση στο επιστημονικό περιοδικό Current Biology. Ερευνητές από το  Pitié-Salpêtrière Hospital  και το French National Institute of Sport, Expertise, and Performance (INSEP) θέλησαν να διερευνήσουν την υπόθεση ότι η έντονη και παρατεταμένης διάρκειας άσκηση, τέτοια ώστε να φλερτάρει με αυτό …

Ασκησιογενής εξάντληση και απώλεια γνωστικού ελέγχου. Μια νευροφυσιολογική ματιά! Διαβάστε Περισσότερα »

Υπάρχει μια φανταστική ιστορία που συνηθίζω να αφηγούμαι στον κόσμο που προπονώ. Μια παραβολή, θα μπορούσες και έτσι να την χαρακτηρίσεις. Πάντα την χρησιμοποιώ στο ξεκίνημα μιας συνεργασίας. Κάποιες φορές μάλιστα, δεν διστάζω να την ανασύρω από το συρτάρι με τα «εργαλεία» και να την υπενθυμίσω στον ασκούμενο μου: «Στο κλειστό γκαράζ του σπιτιού σου, …

You’re only as strong as your weakest link… Διαβάστε Περισσότερα »

Η μελέτη πραγματοποιήθηκε σε ποντίκια από επιστήμονες του Τμήματος Νευροεπιστήμης του Πανεπιστημίου Καρολίνσκα, στη Σουηδία. Όπως γράφουν στην επιθεώρηση «Cell», ανακάλυψαν ότι στη διάρκεια της άσκησης οι μύες παράγουν ένα ένζυμο που μετατρέπει την ουσία του στρες και έτσι την εμποδίζει να φτάσει στον εγκέφαλο, όπου φυσιολογικά προκαλεί κατάθλιψη. Το εύρημα αυτό εξηγεί γιατί οι …

Άσκηση: το δίχως παρενέργειες αντικαταθλιπτικό σου… Διαβάστε Περισσότερα »

Πολλές απορίες ελπίζω ότι θα λυθούν και αρκετά κίνητρα για έναρξη άσκησης θα δωθούν..έστω και αν η ηλικία φλερτάρει ή έχει ξεπεράσει τα δεύτερα -ήντα….. Το ποσοστό βελτιώνεται Δεν είναι πάρα πολλές οι φορές, αυτή είναι η αλήθεια, αλλά σαφώς περισσότερες από τα προηγούμενα χρόνια, που κάποιος άνθρωπος ηλικίας άνω των 60 περνά το κατώφλι …

Ασφαλής και ενθουσιώδης άσκηση στην ηλικία των 60 Διαβάστε Περισσότερα »