If there is no form of overload, there is no adaptation. Πολύ συχνά, κατά τη διάρκεια της προπόνησης, οι ασκούμενοι μου με βλέπουν να σημειώνω. Αναρωτιέμαι πολλές φορές μάλιστα πως γίνεται να θεωρείς ότι κάνεις εξατομικευμένη άσκηση (η Ελληνική απόδοση του personal training) δίχως να υπάρχει σχολαστική προετοιμασία από πριν του τι θα κάνεις αλλά …

Progressive Overload: μια πρώτη ματιά… Διαβάστε Περισσότερα »

Για να είμαι απολύτως ειλικρινής μαζί σου, η όλη διαδικασία, της επιλογής δηλαδή των ασκήσεων που θα συνθέσουν το πρόγραμμα σου είναι πραγματικά μια ιδιαίτερα σύνθετη ιστορία. Ασφαλώς και βασίζεται καταρχήν πάνω στις βασικές αρχές της προπονητικής αλλά ταυτόχρονα επιτρέπει και στον προπονητή σου να βγει κάποιες φορές και «έξω από τις τελείες», Θα ήθελα …

Don’t do an exercise «just because». Do an exercise «because………….». Διαβάστε Περισσότερα »

Η έννοια της αξιολόγησης Πριν καν μπω στη διαδικασία να προπονήσω έναν νέο ασκούμενο, μέσα στα πλαίσια μιας one to one training συνεργασίας, αφιερώνω τις δύο πρώτες συναντήσεις μας (ίσως και τρεις) προκειμένου να κατανοήσω τον πελάτη μου. Τι εννοώ; Στην πρώτη μας συνάντηση με ενδιαφέρει να συζητήσω μαζί του τον τρόπο με τον οποίο …

Πριν καν ξεκινήσεις να προπονείς έναν άνθρωπο… Διαβάστε Περισσότερα »