If there is no form of overload, there is no adaptation. Πολύ συχνά, κατά τη διάρκεια της προπόνησης, οι ασκούμενοι μου με βλέπουν να σημειώνω. Αναρωτιέμαι πολλές φορές μάλιστα πως γίνεται να θεωρείς ότι κάνεις εξατομικευμένη άσκηση (η Ελληνική απόδοση του personal training) δίχως να υπάρχει σχολαστική προετοιμασία από πριν του τι θα κάνεις αλλά …
Progressive Overload: μια πρώτη ματιά… Διαβάστε Περισσότερα »
Τις περισσότερες φορές τούτο σημαίνει κιλά που χάθηκαν ή που προστέθηκαν (εάν μιλάμε για προπόνηση δύναμης). Τα νούμερα αυτά όμως ωχριούν μπροστά στο πλέον καθοριστικό κριτήριο: την αλλαγή της ζωής του πελάτη! That’s what I call Experience! Ένα πρόγραμμα άσκησης δεν είναι ποτέ, μονάχα, μια απλωμένη στο χρονοδιάστημα ρουτίνα από σετ και επαναλήψεις ποτισμένες με …
Οι personal trainers κατά κύριο λόγο αξιολογούνται εκ του αποτελέσματος… Διαβάστε Περισσότερα »
Mην πεις στην κόρη σου ή τον γιο σου ότι έχασε κιλά. Ούτε ότι πήρε κιλά. Απλά μίλα της-του για το πώς λειτουργεί το σώμα. Ρώτα την-τον αν αισθάνεται υγιής ή αν νιώθει δυνατή-δυνατός. Καλύτερα να επαινέσεις κάτι επάνω της-του που δεν έχει σχέση με το σώμα της-του. Ούτε να σχολιάζεις το σώμα άλλων γυναικών …
Έτος 2014 ή κάπου εκεί. Δεν έχει μεγάλη σημασία! Ο Χρήστος ήταν ένας από τους πολλούς ανθρώπους που κάθε χρόνο επισκεπτόταν το γυμναστήριο μου, έκανε την εγγραφή του, ερχόταν για ένα διάστημα ενός μήνα και κατόπιν χανόταν. Του χρόνου ξανά! Επί σειρά ετών! Όντας ιδιοκτήτης & leader στο μεγάλο γυμναστήριο της Αλέκου Παναγούλη (Από το …
Η ιστορία του Χρήστου: Story of change Διαβάστε Περισσότερα »
Έλα, πες την αλήθεια: πόσες φορές δεν το χεις δει γραμμένο με bold γράμματα; Διατροφή 70% και άσκηση 30% ή Διατροφή 80% και άσκηση 20% ή ότι άλλο! Δεν έχει σημασία στ’ αλήθεια! Στον κόσμο που γυμνάζω μου αρέσει να εξηγώ τα πάντα μέσα από απλές ιστορίες! Δεν χρειάζεται να έχεις πτυχίο στις επιστήμες υγείας …
Για πολλά χρόνια, πιθανότατα, ακούς και έχεις ασπαστεί την θεωρία ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος αναπτύσσεται μέχρι την ηλικία των 20+ ετών. Η αλήθεια είναι ότι στα χρόνια αυτά, τα οποία χαρακτηρίζουμε ως «παιδικά», η διαδικασία ανάπτυξης νευρωνικών κυκλωμάτων στον εγκέφαλο, συμβαίνει με ρυθμό καταιγιστικό! Η επιπλέον αλήθεια όμως, που ήρθε τα τελευταία χρόνια να προστεθεί …
Ας ξεκινήσουμε με μια αντικειμενικά άνευ αμφισβήτησης παραδοχή: Το stress είναι αναπόφευκτο και θα μπορούσα μάλιστα με επιστημονικά δεδομένα να ισχυριστώ ότι το ελεγχόμενο stress είναι και απαραίτητο για τη ζωή! Stress στην εργασία, για οικογενειακούς λόγους, σχέσεις διαπροσωπικές, οικονομικές δυσκολίες, μεγάλωμα των παιδιών κτλ. Το πρόβλημα σου ξεκινά από τη στιγμή που η έκθεση …
Το εύστοχο αυτό ερώτημα το «τσίμπησα» κανα χρόνο πριν, εάν δεν με απατά η μνήμη μου, από τον coach Nick Tumminello. Γενικά όταν κάτι που ακούω ή διαβάζω μου αρέσει να το σημειώνω. Να το αποθηκεύω και σε χρονισμό κατάλληλο να το ανασύρω. Πριν λίγες μέρες σου έφτιαξα μια παρομοίωση για να σκεφτείς. Το Youtube …
Do you load your movement or you just move your loading? Διαβάστε Περισσότερα »
1η Δεκέμβρη στην Αθήνα. Πάγωσε, επιτέλους, λίγο ο καιρός. Κάθομαι στον καναπέ του σαλονιού μου και εργάζομαι. Στον απέναντι καναπέ ο 6χρονος γιος μου. «Μπαμπά είσαι λίγο αστείος με τα γυαλιά. Κάτσε να σε βγάλω φωτογραφία…». Κάπως έτσι ήρθε η σκέψη της ημέρας! Μια από τις αγαπημένες μου ασχολίες από τα χρόνια που ήμουν μαθητής …
Ένα προπονητικό πρόγραμμα είναι όπως ένας ζωγραφικός πίνακας… Διαβάστε Περισσότερα »
Είμαι σίγουρος ότι όσα ζούμε αυτήν την περίοδο θα τα εξιστορούμε χρόνια μετά και θα λέμε με τα φιλαράκια μας: «Τι ζήσαμε ρε φίλε, τι φάση και αυτή…» Αρκεί να είμαστε υγιείς. Να διαφυλάξουμε το πολυτιμότερο δώρο που μας χάρισε το σύμπαν πλην της ίδιας μας της ύπαρξης! Τι να κάνεις; Άδειασε όλα τα ντουλάπια …
