Blog - Page 6 of 8 - Βουδούρης Δημήτριος

Ψαροφαγία και καρδιαγγειακή υγεία

Διατροφή / διατροφικές διαταραχές / 8 Αυγούστου 2019 8 Αυγούστου 2019

Οι αναθεωρημένες συστάσεις ιδανικής πρόσληψης Είναι λίγο περισσότερο από ένας χρόνος, Μάιος του 2018, όταν στο περιοδικό Circulation δημοσιεύτηκε μελέτη https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIR.0000000000000574 σχετική με την κατανάλωση λιπαρών ψαριών και την πρόληψη καρδιαγγειακών νοσημάτων. Επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας ο καθηγητής Επιδημιολογίας και Διατροφής του πανεπιστημίου του Harvard Dr. Eric Rimm, ο οποίος και εκπροσωπώντας την Αμερικάνικη Καρδιολογική …

Ψαροφαγία και καρδιαγγειακή υγεία Διαβάστε Περισσότερα »

Άσκηση: το δίχως παρενέργειες αντικαταθλιπτικό σου…

Exercise is medicine / 5 Αυγούστου 2019 5 Αυγούστου 2019

Η μελέτη πραγματοποιήθηκε σε ποντίκια από επιστήμονες του Τμήματος Νευροεπιστήμης του Πανεπιστημίου Καρολίνσκα, στη Σουηδία. Όπως γράφουν στην επιθεώρηση «Cell», ανακάλυψαν ότι στη διάρκεια της άσκησης οι μύες παράγουν ένα ένζυμο που μετατρέπει την ουσία του στρες και έτσι την εμποδίζει να φτάσει στον εγκέφαλο, όπου φυσιολογικά προκαλεί κατάθλιψη. Το εύρημα αυτό εξηγεί γιατί οι …

Άσκηση: το δίχως παρενέργειες αντικαταθλιπτικό σου… Διαβάστε Περισσότερα »

Tip of the week #2

Tip of the week / 3 Αυγούστου 2019 3 Αυγούστου 2019

Η τέχνη του αποχαιρετισμού… Διανύουμε ήδη, και τις προσεχείς μέρες ακόμη περισσότερο, την περίοδο που οι ασκούμενοι μας θα αποχαιρετήσουν για τις διακοπές του καλοκαιριού. Καλό είναι, σεβόμενοι τόσο την ιδιότητα μας όσο και την εώς τη στιγμή εκείνη προσπάθεια του ανθρώπου μας, να έχουμε κάποιες λεπτομέρειες κατά νου. Αφιέρωσε χρόνο στην τελευταία συνεδρία πριν …

Tip of the week #2 Διαβάστε Περισσότερα »

Tip of the week #1

Tip of the week / 28 Ιουλίου 2019 3 Αυγούστου 2019

Σύμφωνα με μελέτη η οποία δημοσιεύτηκε τον Φλεβάρη του 2019 στο περιοδικό Circulation Research, η καθημερινή κατανάλωση μιας μερίδας ξηρών καρπών μείωσε σημαντικά τις πιθανότητες για καρδιαγγειακό επεισόδιο σε ασθενείς με Διαβήτη τύπου 2. Η μελέτη στηρίχθηκε σε έρευνες που περιελάμβαναν πάνω από 16,000 άτομα πριν και μετά από την διάγνωση τους με Διαβήτη τύπου …

Tip of the week #1 Διαβάστε Περισσότερα »

Το μεγαλύτερο δώρο…

Coaching & σκόρπιες σκέψεις / 28 Ιουλίου 2019 30 Ιουλίου 2019

Μια από τις αγαπημένες απολαύσεις και αποδράσεις ταυτόχρονα από την καθημερινή πιεστική επαγγελματική μου πραγματικότητα (όταν έχω την δυνατότητα να το κάνω) είναι μια βόλτα από το βιβλιοπωλείο ενός καλού φίλου πάντα με ένα καλό πρόσχημα,να βγάλω κάποιες φωτοτυπίες ή να αγοράσω χαρτική ύλη.. Στην πραγματικότητα αυτό που αποζητώ είναι να χαθώ για 5-10 λεπτά …

Το μεγαλύτερο δώρο… Διαβάστε Περισσότερα »

Μάθημα Κυτταρικής Βιολογίας…

Coaching & σκόρπιες σκέψεις / 28 Ιουλίου 2019 30 Ιουλίου 2019

«Εφόσον το κύτταρο είναι η θεμελιώδης μονάδα της ζωής, τίποτα μικρότερο από ένα κύτταρο δε μπορεί να χαρακτηρισθεί ως πραγματικά ζωντανό. Για παράδειγμα, οι ιοί είναι συμπαγή πακέτα γενετικού υλικού, με την μορφή DNA ‘η RNA, που συνήθως περιβάλλεται από πρωτείνη, αλλά δεν είναι ικανοί ν’ αναπαράγονται! Βασισμένοι αποκλειστικά στις δικές τους δυνάμεις ΑΝΤΙΓΡΑΦΟΝΤΑΙ ΠΑΡΑΣΙΤΙΚΑ, …

Μάθημα Κυτταρικής Βιολογίας… Διαβάστε Περισσότερα »

Πριν καν ξεκινήσεις να προπονείς έναν άνθρωπο…

Body recomp / 24 Ιουλίου 2019 7 Οκτωβρίου 2019

Η έννοια της αξιολόγησης Πριν καν μπω στη διαδικασία να προπονήσω έναν νέο ασκούμενο, μέσα στα πλαίσια μιας one to one training συνεργασίας, αφιερώνω τις δύο πρώτες συναντήσεις μας (ίσως και τρεις) προκειμένου να κατανοήσω τον πελάτη μου. Τι εννοώ; Στην πρώτη μας συνάντηση με ενδιαφέρει να συζητήσω μαζί του τον τρόπο με τον οποίο …

Πριν καν ξεκινήσεις να προπονείς έναν άνθρωπο… Διαβάστε Περισσότερα »

Ασφαλής και ενθουσιώδης άσκηση στην ηλικία των 60

Exercise is medicine / 24 Ιουλίου 2019 30 Ιουλίου 2019

Πολλές απορίες ελπίζω ότι θα λυθούν και αρκετά κίνητρα για έναρξη άσκησης θα δωθούν..έστω και αν η ηλικία φλερτάρει ή έχει ξεπεράσει τα δεύτερα -ήντα….. Το ποσοστό βελτιώνεται Δεν είναι πάρα πολλές οι φορές, αυτή είναι η αλήθεια, αλλά σαφώς περισσότερες από τα προηγούμενα χρόνια, που κάποιος άνθρωπος ηλικίας άνω των 60 περνά το κατώφλι …

Ασφαλής και ενθουσιώδης άσκηση στην ηλικία των 60 Διαβάστε Περισσότερα »

Πως αντέχεις να πεθάνεις χωρίς να γίνεις όλα όσα είσαι ;

Coaching & σκόρπιες σκέψεις / 24 Ιουλίου 2019 30 Ιουλίου 2019

Να ζεις να αγαπάς και να μαθαίνεις.. Τον Λέο Μπουσκάλια τον πρωτοδιάβασα όταν ήμουν στα 16 κάπου δηλαδή στα τέλη της δεκαετίας του ’80. Από τα πολλά όμορφα που είχε γράψει διάλεξα ένα μικρό απόσπασμα προκειμένου να προλογίσω το άρθρο μου.. “Πως αντέχεις να πεθάνεις χωρίς να γίνεις όλα όσα είσαι ; Αυτό θα το …

Πως αντέχεις να πεθάνεις χωρίς να γίνεις όλα όσα είσαι ; Διαβάστε Περισσότερα »

Δίαιτα θα πει «ανατροπή» και κάπου εκεί… ψάχνεις γυμναστήριο!!

Coaching & σκόρπιες σκέψεις / 5 Δεκεμβρίου 2017 30 Ιουλίου 2019

Από καιρό σκεφτόμουν να γράψω ένα άρθρο για την ομάδα αυτή των ανθρώπων που δυσκολεύεται λίγο έως πολύ με τα ρούχα του, έχει κάνει πολλές ημιτελείς προσπάθειες για αδυνάτισμα στο παρελθόν, προσπάθησε με στερητικές μεθόδους, προσπάθησε κάνα δυο φορές και σε γυμναστήριο, αγόρασε και έναν διάδρομο για το σπίτι..Αποτέλεσμα; Κάνα μήνα το πολύ και πάλι …

Δίαιτα θα πει «ανατροπή» και κάπου εκεί… ψάχνεις γυμναστήριο!! Διαβάστε Περισσότερα »